私教1V2训练思路——让沈阳45岁老阿姨身体发生奇迹
沈阳的夏天，火热异常。私个人教练小谢的电话不停地响，打开微信朋友圈，都是45岁以上的大妈在叫我。这时，我也想到了我家里的私人家庭影院，想象着我的学员能在其中开着空调，放松心情，更好地接受我的训练，于是，我提出了私教1V2训练。
1V2训练，究竟是什么？
1V2训练是指在一个训练时段，由一个私人教练带两个学员同场训练。这种训练方式有很多好处，首先是相对普通私教较为经济实惠；其次，学员之间可以进行相互磨合、相互激励，加快学员进步的速度；此外，学员与教练之间互动更为频繁，体验感更强，教学效果更好。
私教1V2训练思路
在进行私教1V2训练时，根据学员的情况制定不同的计划和训练方式。对于45岁的沈阳阿姨，希望能够减掉肚子上的赘肉，提高身体素质和健康水平，我会采用以下训练思路：
1. 加强有氧训练
加强有氧训练，帮助45岁的阿姨改善心肺功能，提高代谢率，减掉腰围。这里有几种训练方式：
（1）有氧跑步机
有氧跑步机是非常实用的健身器材，可以进行一定强度的运动，帮助阿姨增强体质。在私人家庭影院里，我可以给阿姨调整一个合适的速度，和适当的坡度和时间，有效提高阿姨的有氧能力。
（2）有氧动感单车
有氧动感单车是骑行类的有氧训练方式，平衡好阻力和坡度以后能够提高阿姨的心肺功能，降低脂肪含量，有助于身体发生奇迹。
2. 增强力量训练
力量训练除了能够塑造好身材，也可以帮助阿姨减龄。通过训练，可以增强身体骨骼肌的含量，起到锻炼全身的效果。力量训练主要包括以下两种：
（1）哑铃训练
哑铃训练是最常见的实现单侧同时锻炼双侧运动的训练。通过合理规划哑铃重量和次数，能够帮助阿姨拉伸筋膜，增加肌肉含量，更好地提高力量训练效果。
（2）徒手训练
徒手训练不需要任何器械，主要通过自身体重进行训练。可以挑选一些高难度的徒手运动，如俯卧撑、引体向上、倒立之类，每一次做动作的时候身体都更像是一件艺术品，更让阿姨爱不释手。
结语
私教1V2训练的方式让沈阳的45岁老阿姨们重新认识自己的身体，学会关爱自己的身体，更好地提高身体素质和健康水平。同时私人家庭影院无疑可以让私人教练的训练效果得到更好的维度提升，喜欢健身的朋友真的可以在自己家里面创造比健身房还好的自由空间哦！
